Planifier ses menus en avance, est un excellent moyen pour équilibrer et varier son alimentation tout en gagnant du temps et de l’argent. Cette visualisation des repas permet de mieux gérer les sorties et les éventuels écarts, la diversité des plats, les courses ainsi que l’équilibre général sur la semaine. Le soir, c’est un véritable […]
Une bonne hydratation est primordiale pour notre santé, mais boire 1 à 2 litres par jour n’est pas chose facile pour tout le monde. Les eaux aromatisées ou “Détox Water” sont un bon moyen de s’hydrater tout en se faisant plaisir. Pour le côté « détox », rien n’est prouvé, mais boire de l’eau avec […]
En France, chaque année près de 20% de la nourriture produite finit à la poubelle, ce qui représente dans les foyers français environ 29 kg par personne et par an soit environ 108 euros (source ADEME- Commission européenne). Les causes de ce gâchis sont multiples, mais présentes à tous les niveaux de notre production alimentaire […]
Aujourd’hui je vous fais découvrir une sauce à la base du régime Méditerranéen dont je vous ai parlé la semaine dernière. Le Sofrito, vous permettra d’agrémenter vos plats facilement et à moindre coûts, idéal si vous voulez ajouter de la variété et du goût à vos plats tout en faisant attention à votre ligne. Le […]
Huile d’olive, tomates et herbes de Provence… sont les premiers aliments qui viennent à l’esprit quand on parle de diète méditerranéenne. Il s’agit d’un mode de vie, riche en saveur et peu onéreux dont les bienfaits ont été démontrés par de nombreuses études dont l’une des plus connue: l’étude PREDIMED¹. Voici quelques conseils pratiques pour […]
La semaine dernière, vous avez appris à différencier la faim de l’envie de manger. Je vous propose aujourd’hui 8 astuces qui vous aideront à diminuer vos grignotages. 1- Faire 3 repas par jour est primordial pour ne pas grignoter entre les repas. Si votre corps n’a pas assez d’énergie au cours de la journée par […]
Grignoter entre les repas est une mauvaise habitude de plus en plus courante chez les Français. 38% des français grignoteraient entre les repas contre 20 à 30 % en 2010¹. Avec le confinement, le stress, l’ennui et la diminution de l’activité physique, cette tendance s’est accentuée, augmentant le risque de prendre du poids. Qu’est ce […]
Les autorités sanitaires ne cessent de le répéter : nous devons manger 5 fruits et légumes par jour¹ mais pourquoi ? Et comment faire pour en manger autant ? Les récentes études : INCA² et CREDOC³ ont démontré que nous n’en mangeons pas assez : seulement ¼ des français suivraient cette recommandation. Mais pourquoi faut-il […]
Prendre soin de soi et de son alimentation passe par une étape primordiale : les courses. Souvent considéré comme une corvée qu’on aimerait éviter, elles sont pourtant un point essentiel à ne pas négliger dans toute alimentation équilibrée. Voici quelques astuces, qui j’espère vous aideront dans ce domaine: 1- Je prévois mes menus en avance: […]